Wonder Body Guide (WBG) – Guide de 12 semaines d’entraînement

Aujourd’hui, je vous retrouve pour le tout premier post de la rubrique Lifestyle.  Nous allons parler de sport , de remise en forme et d’alimentation.

Lundi dernier, j’ai entamé la première semaine du Wonder Body Guide (WBG).

wonder body guide
Wonder Body Guide – Ebeni Diary

Je pense que vous avez toutes entendu parler de ces nombreux guides de remise en forme composés de séances de cardio et de renforcement musculaire.
En avril dernier sous les conseils d’une amie (Vaïana si tu passes par là, merci :)), j’ai commencé le Top body challenge.
J’ai beaucoup apprécié ce programme qui m’a encouragé à reprendre le sport de façon régulière. Cependant n’étant pas une sportive dans l’âme ( 😀 ), le programme fut très dur sur les dernières semaines à tel point que je n’ai pas eu le courage ni la force d’aller jusqu’au bout.
Pour celles qui connaissent déjà le Bikini Body Challenge ou encore le Top Body Challenge, le concept du Wonder Body Guide est assez similaire.
Il s’agit d’un programme d’entraînement sur 12 semaines vous permettant de travailler toutes les parties de votre corps avec des séances de renforcement musculaire qui, chaque jour, ciblent une ou deux zones du corps en particulier. Par exemple,  la 1ère semaine nous travaillons les abdos le lundi, les jambes le mardi , le mercredi de la cardio, le jeudi les bras et les abdos, le vendredi les jambes et les fessiers et le samedi à nouveau de la cardio. Chaque séance dure 30 min.
Le programme se décline en 4 phases qui durent chacune 3 semaines.
Phase 1 : J’attaque
Phase 2 : Je muscle
Phase 3 : Je tonifie
Phase 4: Je renforce

Ce qui est appréciable dans ce programme, c’est qu’il semble vraiment adapté à tous les niveaux. Bon !  je vous reconfirmerai tout ça au bout des 12 semaines. Mais quand je le parcours, il me semble plutôt accessible et faisable quelque soit votre niveau.

Le gros plus de ce programme, c’est l’utilisation d’une ventouse afin de réduire la cellulite. Vous devez l’utiliser à chaque fin de séance.

Ventouse anti-cellulite WBG - Ebeni Diary
Ventouse anti-cellulite WBG – Ebeni Diary

Vous trouverez également dans ce guide des programmes alimentaires afin de vous aider au maximum dans votre programme de remise en forme.

Je vais essayer de suivre ce programme du début à la fin afin de vous présenter mon évolution. Mon objectif est de perdre quelques kilos, de dessiner mes muscles et surtout de reprendre un rythme de sport régulier. Le dernier point est déjà acquis grâce au TBC mais je veux vraiment ancrer le sport dans mon quotidien. Surtout que 30 min par jour, c’est pas non plus trop compliqué à mettre en place de façon quotidienne !

Je vais donc vous faire un suivi de mon parcours à chaque fin de phase.
Pour commencer, on prends des photos, ses mesures et son poids.
Toutes 4 semaines, je vous ferai un point sur les 3 précédentes semaines.

Et voilà les filles, un petit challenge personnel que j’ai envie de partager avec vous. Si vous aussi vous suivez ce programme, n’hésitez pas à partager avec nous en commentaire vos impressions et vos résultats. Ça motive vraiment de partager et de vivre ça ensemble.
Si vous souhaitez suivre ce programme. Je vous mets le lien juste ici pour que vous puissiez acheter et télécharger le programme.

Il coûte 29,90€ et la ventouse est à 10€. Au niveau du matériel, vous n’avez pas besoin de beaucoup de chose: deux poids de 2kg, une chaise et éventuellement un tapis.

Et pour celles qui se diraient : « Oh mais non, c’est trop galère de faire du sport tous les jours à cause de mes cheveux….. » Je vous renvoie à mon article Comment entretenir ses cheveux afro après une séance de sport. Alors plus d’excuses les filles, je compte sur vous 😀 😀 😀

Je vous fais des bisous et prenez bien soin de vous ^^

Et voici un petit code promo de 5€ de réduction pour celles et ceux qui souhaiteraient profiter du programme WONDERWOMAN.